先日お昼ご飯食べた後、緩める穴が足らずにベルトを外してしまいました…。ボディアタックが大好きだけど、なかなかお腹がしまりません。これではイカン。もっと自分にハッパかけようという開設したブログです。

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3曲目(エアロビック)/La La

(1セット目)
クラップ(手拍子)

ニーリフト+逆の手を前に突き出す 2回ずつ 8カウント

ニーリフト+逆の手を斜め上に突き出しながら前に歩く 8カウント
クラップしながら後ろに戻る 8カウント

右へスーパーマン 4カウント
ジャック 4カウント
左へスーパーマン 4カウント
ジャック 4カウント
(これを計2セット)

(2セット目)
<1セット目と同じ>

(3セット目)
<1セット目と同じ>
(↓ジャックから戻ったらすぐ)
ニーリフト+逆の手を斜め上に突き出しながら前に歩く 8カウント
クラップしながら後ろに戻る 8カウント
(これを計3セット)

右へスーパーマン 4カウント
ジャック 4カウント
左へスーパーマン 4カウント
ジャック 4カウント
(これを計2セット)

ジャックがいっぱい。
途中からリーチアップ。

オプションなど】
確認できず。

キメポーズ
2パターンある?
パターン1)お尻を前に向けて、フリフリ。
パターン2)両手を前に突き出して終了。

Autobiography←このアルバムの4曲目が原曲?視聴はiTunesで。
【無料視聴】LaLa / Ashlee Simpson【iTunes】
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